乳腺纤维瘤可通过定期乳腺检查、保持健康体重、减少雌激素暴露、调节心理压力等方式预防。乳腺纤维瘤的发生与激素水平、遗传因素、生活习惯等多种因素相关。
1、定期乳腺检查建议20岁以上女性每年进行一次乳腺超声或钼靶检查，高危人群可缩短检查间隔，早期发现有助于及时干预。
2、保持健康体重肥胖会导致雌激素水平升高，维持BMI在18.5-23.9范围内，通过均衡饮食和规律运动控制体脂率。
3、减少雌激素暴露避免长期使用含雌激素的化妆品或保健品，慎用口服避孕药，哺乳期尽量延长至6个月以上。
4、调节心理压力长期精神紧张会扰乱内分泌，可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力，保证每日7-8小时睡眠。
日常注意限制酒精摄入，选择无钢圈舒适内衣，每月月经结束后可进行乳腺自检，发现异常肿块及时就诊。
