掉头发可通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式促进生发。脱发可能由遗传因素、营养缺乏、内分泌失调、毛囊炎等原因引起。
1、调整生活方式保证充足睡眠，避免熬夜及精神压力过大。每日摄入富含优质蛋白、铁、锌的食物，如瘦肉、菠菜、坚果，避免高油高糖饮食。
2、药物治疗男性雄激素性脱发可遵医嘱使用非那雄胺片、米诺地尔酊；斑秃患者可使用卤米松乳膏。药物需持续使用3-6个月见效，可能出现头皮刺激等副作用。
3、物理治疗低能量激光照射可激活毛囊，微针治疗能促进局部血液循环。每周2-3次，需在专业机构操作，禁忌症包括头皮感染或开放性伤口。
4、手术治疗毛囊移植适用于永久性脱发，将后枕部毛囊移植至脱发区。术后需避免抓挠，3-6个月新生毛发逐渐生长，存在移植毛囊存活率个体差异。
建议每日轻柔按摩头皮5分钟，避免过度烫染。若脱发量超过100根/天或出现斑片状脱发，应及时至皮肤科就诊评估。
