后脑勺疼可通过热敷按摩、调整姿势、服用止痛药物、治疗原发疾病等方式缓解。后脑勺疼通常由肌肉紧张、颈椎病变、偏头痛、高血压等原因引起。
局部热敷配合轻柔按压可改善肌肉痉挛，适用于因受凉或伏案工作导致的枕部肌群劳损，每日重复进行数次。
避免长期低头或睡姿不当，使用符合颈椎曲度的枕头，必要时进行颈肩部拉伸运动帮助缓解张力性头痛。
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药可短期使用，须遵医嘱注意胃肠道不良反应。
颈椎病可能伴随上肢麻木，需配合牵引治疗；高血压引发的头痛需规律服用氨氯地平片等降压药物控制基础疾病。
持续性后脑勺疼痛或伴随呕吐、视物模糊时应及时就诊，日常注意保持规律作息并避免精神紧张。
