例假前恶心可能由激素波动、胃肠功能紊乱、精神压力、经前期综合征等原因引起，可通过调整饮食、放松心情、药物治疗等方式缓解。
月经前雌激素和孕激素水平变化可能刺激胃肠黏膜，导致恶心感，建议少食多餐，避免高脂食物。
前列腺素分泌增加可能引发胃肠蠕动异常，伴随腹胀或反酸，可尝试热敷腹部，服用铝碳酸镁等胃黏膜保护剂。
焦虑情绪会通过脑肠轴影响消化功能，出现恶心呕吐，可通过冥想、深呼吸等缓解压力。
可能与血清素水平降低有关，常伴有乳房胀痛和头痛，医生可能开具维生素B6或短效避孕药进行调节。
保持规律作息，适量补充富含维生素B族的全谷物和绿叶蔬菜，若症状持续加重需排查妊娠或妇科疾病。
