女性的安全期和危险期可通过月经周期推算，主要有月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法。
1、月经周期推算法从月经第一天开始计算，排卵日通常在下次月经前14天左右，排卵日前5天和后4天为危险期，其余时间为安全期。
2、基础体温测量法每日晨起测量基础体温，排卵后体温会上升0.3-0.5摄氏度，体温升高前后为危险期。
3、宫颈黏液观察法排卵期宫颈黏液量增多、质地清亮、拉丝度好，出现这种黏液时为危险期。
4、排卵试纸检测法通过检测尿液中黄体生成素水平变化预测排卵，试纸显示阳性时为危险期。
这些方法需要长期规律记录，建议结合多种方式提高准确性，避孕需求强烈者建议采用更可靠的避孕措施。
