预防阴道壁膨出可通过盆底肌锻炼、控制慢性咳嗽、避免重体力劳动、维持健康体重等方式实现。阴道壁膨出通常与妊娠分娩、年龄增长、长期腹压增高等因素有关。
1、盆底肌锻炼坚持凯格尔运动能增强盆底肌群张力，每日重复收缩放松会阴肌肉，持续三个月以上可显著降低膨出风险。
2、控制慢性咳嗽长期咳嗽会增加腹腔压力，及时治疗呼吸道疾病，必要时使用止咳药物如右美沙芬、福尔可定等缓解症状。
3、避免负重减少提举超过10公斤重物的频率，搬运重物时采用屈膝姿势，减轻盆底器官受压程度。
4、体重管理肥胖会加重盆底肌负荷，通过均衡饮食和适度运动将BMI控制在18.5-23.9之间，减少膨出发生概率。
建议产后女性定期进行盆底功能评估，日常注意保持排便通畅，避免久蹲久坐等增加腹压的行为。
