月经不调伴随宫寒脾湿可通过饮食调理、中药干预、运动改善、穴位刺激等方式调养，通常与体质虚寒、饮食生冷、气血不足、脾虚湿困等因素相关。
避免生冷寒凉食物，适量食用生姜、红枣、桂圆等温补食材，可搭配山药、薏苡仁健脾祛湿，日常建议少量多次饮用红糖姜茶。
遵医嘱使用艾附暖宫丸、归脾丸、参苓白术散等中成药，宫寒可能与肾阳虚衰有关，脾湿多因运化失调，常见经期腹痛、白带清稀等症状。
每日进行半小时八段锦或快走等温和运动，促进气血循环，避免久坐导致湿气积聚，经期可改为散步等低强度活动。
日常按摩关元、三阴交等穴位，或艾灸神阙、足三里等部位，需由专业医师指导操作，体质湿热者慎用此法。
保持规律作息与情绪稳定，经期注意腰腹保暖，若症状持续或加重需及时就医排除多囊卵巢综合征等器质性疾病。
