失眠多梦可通过调整作息、心理疏导、中药调理、物理干预等方式改善，通常由精神压力、生活习惯紊乱、神经衰弱、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整作息固定就寝与起床时间，避免午睡过长，睡前1小时减少电子设备使用。建立生物钟规律有助于改善睡眠质量。
2、心理疏导通过正念冥想、认知行为疗法缓解焦虑情绪。持续精神压力可能导致入睡困难、早醒等症状，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静药物。
3、中药调理酸枣仁、柏子仁等药材配伍使用可安神助眠。神经衰弱患者常伴心悸健忘，可遵医嘱选用朱砂安神丸、天王补心丹、归脾丸等中成药。
4、物理干预睡眠呼吸暂停患者需佩戴呼吸机改善通气。此类患者夜间频繁觉醒、日间嗜睡，可能需联合使用褪黑素受体激动剂或持续正压通气治疗。
睡前避免摄入咖啡因及高糖食物，保持卧室黑暗安静环境，长期失眠建议至神经内科或睡眠专科就诊评估。
