失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式治疗。失眠通常由压力过大、不良生活习惯、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。
固定就寝和起床时间，避免白天补觉，睡前1小时避免使用电子设备。建立规律的生物钟有助于改善睡眠质量。
认知行为疗法可纠正对睡眠的错误认知，放松训练如腹式呼吸能缓解焦虑。长期失眠建议寻求专业心理治疗。
可能与神经递质紊乱、褪黑素分泌不足等因素有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物。
经颅磁刺激、光照疗法等可调节大脑皮层兴奋性。严重失眠伴器质性疾病时需评估后选择物理治疗方式。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室安静黑暗，适量运动有助于改善睡眠，持续失眠超过1个月建议尽早就医。
