老想睡觉可能由睡眠不足、作息紊乱、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
长期熬夜或睡眠质量差会导致白天嗜睡。建议固定就寝时间，避免睡前使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。
倒班工作或频繁跨时区旅行会扰乱生物钟。需逐步调整作息规律，白天适当晒太阳帮助恢复昼夜节律。
缺铁性贫血可能导致脑供氧不足引发嗜睡，常伴随头晕、乏力。可遵医嘱服用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁等补铁药物。
甲状腺激素分泌不足会降低代谢率引起嗜睡，多伴有怕冷、体重增加。需内分泌科就诊，常用左甲状腺素钠片、甲状腺片等替代治疗。
日常可适当增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁和蛋白质的食物，避免高糖饮食加重困倦感，持续嗜睡超过两周建议就医排查病因。
