月经期间可通过保暖休息、调整饮食、适度运动、药物缓解等方式改善不适。月经期护理方法主要有保持腹部温暖、补充铁元素、避免剧烈运动、必要时遵医嘱用药。
使用暖水袋热敷下腹部，穿着保暖衣物，保证每日充足睡眠，避免接触冷水或过度劳累。
适量食用猪肝、菠菜等富含铁食物，增加红枣、桂圆等温补食材，减少生冷辛辣刺激饮食。
选择散步、瑜伽等低强度运动，避免跑步、跳跃等剧烈活动，运动时间控制在30分钟内。
痛经严重时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等止痛药物，禁止自行调整剂量。
月经期间建议每日饮用红糖姜茶，保持外阴清洁干燥，出现经量异常或持续腹痛需及时就医。
