小腿肚疼可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗等方式缓解。通常由肌肉劳损、静脉曲张、腰椎病变、深静脉血栓等原因引起。
急性期停止运动并抬高患肢，避免久站久走。肌肉拉伤或痉挛时建议使用弹性绷带加压包扎。
48小时内冰敷每次15分钟，缓解后可热敷促进血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤。
肌肉炎症可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、盐酸乙哌立松片。静脉曲张需配合地奥司明片或迈之灵片。
慢性疼痛可选择超声波或冲击波治疗，腰椎病变需配合牵引和核心肌群训练。
日常避免突然剧烈运动，运动前后做好拉伸，睡眠时可用枕头垫高小腿。若出现皮肤发紫、持续肿胀需立即就医排查血栓。
