腰椎复位后疼痛的缓解时间因人而异，通常与复位方式、个人体质以及日常护理密切相关。腰椎复位可通过手法复位、物理治疗等方式实现，疼痛缓解时间从几天到数周不等。
1、手法复位：手法复位是通过专业医师的操作调整腰椎位置，适用于轻度腰椎错位。复位后疼痛可能立即减轻，但完全缓解需要3-5天。复位后应避免剧烈运动，保持腰部稳定。
2、物理治疗：物理治疗包括热敷、电疗等方法，适用于腰椎复位后的辅助治疗。热敷可促进局部血液循环，电疗有助于缓解肌肉紧张。疼痛缓解时间通常为1-2周，需结合个人恢复情况。
3、日常护理：腰椎复位后需注意日常姿势，避免久坐久站。使用腰托或护腰带可提供额外支撑，减轻腰部压力。疼痛缓解期间应避免提重物，保持适度活动。
4、功能锻炼：复位后适当进行腰部功能锻炼，如猫式伸展、桥式运动等，有助于增强腰部肌肉力量，促进恢复。锻炼应循序渐进，避免过度用力。
5、饮食调理：饮食中增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类、绿叶蔬菜等，有助于骨骼健康。避免高糖高脂饮食，减少炎症反应。
腰椎复位后疼痛的缓解需要综合护理，包括手法复位、物理治疗、日常护理、功能锻炼和饮食调理。保持适度活动，避免久坐久站，使用腰托或护腰带提供支撑，适当进行腰部功能锻炼，饮食中增加富含钙质和维生素D的食物，避免高糖高脂饮食。若疼痛持续或加重，应及时就医检查。
