体内湿热可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、穴位按摩等方式改善。湿热多由饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱、肝胆湿热等因素引起。
减少油腻辛辣食物摄入冬瓜、薏米、赤小豆等利湿食材，避免生冷甜腻加重湿气。
坚持有氧运动促进新陈代谢，通过排汗加速湿气排出，建议选择八段锦、游泳等适度运动。
湿热蕴结可遵医嘱使用二妙丸、龙胆泻肝丸、茵陈五苓散等中成药，伴随口苦尿黄症状时需辨证用药。
每日按压足三里、阴陵泉等健脾祛湿穴位，配合艾灸效果更佳，注意孕妇禁用三阴交等特殊穴位。
保持居所通风干燥，夏季避免长时间处于空调环境，发现舌苔厚腻、肢体沉重等症状持续加重时应及时就医。
