湿热症状可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式去除。湿热通常由饮食不当、气候潮湿、脾胃虚弱、肝胆湿热等原因引起。
减少油腻辛辣食物摄入，增加冬瓜、薏米、赤小豆等利湿食材。避免生冷甜腻食物加重脾胃负担。
适度进行八段锦、慢跑等运动促进排汗，注意运动后及时擦干汗液并更换衣物，避免湿气滞留。
藿香正气散、三仁汤、茵陈蒿汤等方剂可清热化湿，需在中医师辨证后使用，可能与舌苔厚腻、头身困重等症状相关。
使用除湿机保持室内湿度在60％以下，定期晾晒被褥，选择透气棉麻衣物避免湿气积聚。
保持规律作息与情绪舒畅，湿热体质者夏季可适量饮用荷叶陈皮茶，症状持续或加重时应就医排查肝胆疾病或代谢异常。
