腰肌劳损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、肌肉力量失衡等原因引起。
急性期需卧床休息1-3天，避免久坐弯腰动作，使用腰围支具临时固定，减轻肌肉牵拉刺激。
热敷促进局部血液循环，超声波缓解肌肉痉挛，低频电刺激改善疼痛，需在康复师指导下进行。
非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解炎症疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松改善肌肉痉挛，外用贴剂如氟比洛芬凝胶贴膏辅助镇痛。
疼痛缓解后逐步进行腰背肌核心训练，如桥式运动、平板支撑，增强肌肉耐力与稳定性，预防复发。
日常注意保持正确坐姿，避免单侧负重，睡眠选择硬板床，适度进行游泳等低冲击运动维持腰部功能。
