肩胛骨痛可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。肩胛骨痛通常由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、胸椎病变等原因引起。
肌肉劳损引起的疼痛可通过局部热敷促进血液循环，配合轻柔按摩放松肌肉，避免提重物或保持固定姿势过久。
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解炎症性疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松适用于肌肉痉挛，严重疼痛可短期使用曲马多。
超声波治疗可改善局部血液循环，冲击波治疗适用于慢性肌腱炎，牵引疗法对颈椎病引起的牵涉痛有效。
胸椎间盘突出或肩关节严重病变可能需微创手术，如关节镜清理术或椎间盘切除术，术后需配合康复训练。
日常注意保持正确坐姿，避免单侧背包，适当进行肩颈部拉伸运动，疼痛持续不缓解应及时就医明确病因。
