排便困难可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方法缓解。排便困难通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于改善肠道蠕动，推荐食用全谷物、西蓝花、苹果、奇亚籽等富含膳食纤维的食物，每日饮水量应达到2000毫升以上。
规律进行有氧运动如快走、游泳等能促进肠蠕动，建议每天保持30分钟中等强度运动，避免久坐不动的生活方式。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，这些药物通过不同机制软化粪便或刺激肠道蠕动。
对于盆底肌协调障碍导致的排便困难，生物反馈治疗能帮助患者重建正常的排便反射，需在专业机构进行10-15次训练。
长期排便困难者应养成定时排便习惯，避免过度用力，若伴随腹痛、便血等症状需及时就医排除肠道器质性疾病。
