若出现皮肤暗沉或希望改善肤色，可以适量吃番茄、猕猴桃、柠檬、坚果等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、谷胱甘肽片、氨甲环酸片、烟酰胺片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
番茄富含番茄红素和维生素C，具有抗氧化作用，有助于减少紫外线对皮肤的损伤。
猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，能抑制黑色素生成，促进胶原蛋白合成。
柠檬中维生素C含量较高，可帮助淡化色斑，但需避免直接接触阳光以防光敏反应。
坚果富含维生素E和不饱和脂肪酸，能增强皮肤屏障功能，延缓皮肤氧化衰老。
维生素C片可抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素沉积，需遵医嘱长期规律服用。
谷胱甘肽片通过抗氧化作用改善肤色暗沉，适用于肝斑等色素沉着问题。
氨甲环酸片可阻断黑色素形成通路，对黄褐斑有显著改善效果。
烟酰胺片能抑制黑色素向表皮转移，同时增强皮肤保湿能力。
日常需配合防晒措施，避免食用光敏性食物，保证充足睡眠和适度运动以维持皮肤健康状态。
