乳房下垂可能由年龄增长、哺乳影响、体重骤减、激素水平变化等原因引起，可通过穿戴合适内衣、加强胸肌锻炼、医美手术、激素替代治疗等方式改善。
皮肤胶原蛋白流失导致支撑力下降，表现为乳房皮肤松弛。建议坚持胸部按摩，适当补充优质蛋白和维生素C。
哺乳期乳腺萎缩及韧带拉伸可能引发下垂。哺乳时需交替喂养，穿戴哺乳专用内衣，断奶后逐步恢复锻炼。
脂肪快速流失使乳房体积缩小，皮肤难以回缩。应控制减重速度，配合俯卧撑等力量训练增强胸大肌支撑。
绝经后雌激素下降会导致乳腺萎缩，可能与卵巢功能衰退有关，常伴随潮热症状。需就医评估后考虑激素疗法。
日常可适量食用豆浆、核桃、三文鱼、西蓝花等食物，避免过度节食，选择有承托力的运动内衣，严重下垂建议咨询整形外科。
