预防乳腺癌应避免高脂饮食、加工肉制品、酒精饮料、高糖食品等可能增加风险的食物。
1、高脂饮食
过多摄入动物脂肪可能影响激素水平，建议用橄榄油替代部分动物油，控制红肉摄入量。
2、加工肉制品
香肠、培根等含亚硝酸盐类物质，长期食用可能增加致癌风险，建议选择新鲜禽肉或鱼类。
3、酒精饮料
酒精代谢产物会损伤乳腺细胞DNA，建议女性每日饮酒不超过15克酒精量。
4、高糖食品
精制糖可能促进炎症反应，建议用水果替代甜点，控制添加糖摄入在每日25克以下。
保持规律运动，每周进行150分钟中等强度锻炼，定期乳腺筛查有助于早期发现异常。
