大腿肌肉酸痛可通过休息冷敷、热敷按摩、药物治疗、适度运动等方式缓解。通常由运动过度、肌肉拉伤、乳酸堆积、电解质失衡等原因引起。
急性期48小时内停止活动并冰敷患处，每次15分钟，间隔2小时重复进行，可减少炎症渗出。避免立即热敷或揉搓加重损伤。
48小时后转为热敷促进血液循环，配合轻柔按摩放松肌纤维。可使用红外线理疗灯或热毛巾，温度控制在40℃左右。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、盐酸乙哌立松片等药物。注意药物过敏史及胃肠道不良反应。
恢复期进行低强度拉伸和步行训练，逐步增加运动量。推荐靠墙静蹲、瑜伽下犬式等动作，单次不超过15分钟。
日常注意运动前充分热身，补充含钾钠的电解质饮料，睡眠时抬高下肢促进静脉回流。持续疼痛超过1周需排查肌炎或静脉血栓。
