养肝护肝的方法有调整饮食、规律作息、适度运动、控制饮酒。
1、调整饮食
适量摄入优质蛋白和维生素，如鱼类、豆制品、西蓝花、胡萝卜等，减少高脂高糖食物，减轻肝脏代谢负担。
2、规律作息
保证充足睡眠，避免熬夜，夜间11点至凌晨3点是肝脏修复的关键时段，作息紊乱可能影响肝功能。
3、适度运动
每周进行有氧运动如快走、游泳，促进血液循环，帮助肝脏排毒，但需避免过度疲劳。
4、控制饮酒
酒精需经肝脏代谢，长期过量饮酒可能导致脂肪肝，男性每日酒精摄入建议不超过25克。
合并基础肝病患者需定期复查肝功能，出现乏力、黄疸等症状应及时就医。
