便秘是指排便次数减少（每周少于3次）、粪便干硬或排便困难的症状，主要表现为排便费力、便意减少、肛门阻塞感、需要手法辅助排便等。
1、排便困难
粪便长时间滞留在肠道导致水分过度吸收，粪便干硬难以排出，可能出现肛门疼痛或出血。
2、便意减少
直肠对粪便刺激的反应性降低，即使有粪便堆积也缺乏排便欲望，可能伴随腹胀不适。
3、排便费力
需长时间用力或反复尝试才能完成排便，严重时可出现心脑血管意外风险增加。
4、排便不全
排便后仍有残留感或需手指协助排出粪便，长期可导致直肠黏膜脱垂。
建议增加膳食纤维摄入（如全谷物、西蓝花），每日保证足够饮水量，适当运动有助于促进肠道蠕动，症状持续需消化科就诊。
