脚拉伤筋怎样好得快

Question

脚拉伤筋怎样好得快

Answer 1

脚拉伤筋可通过休息制动、冷敷处理、药物治疗、康复训练等方式加速恢复。脚拉伤筋通常由运动过度、外力撞击、肌肉失衡、旧伤未愈等原因引起。

1、休息制动：

急性期立即停止活动，使用护踝或弹性绷带固定受伤部位，避免承重或二次损伤。

2、冷敷处理：

伤后48小时内每小时冰敷15分钟，低温可减轻肿胀疼痛，但需隔毛巾防冻伤。

3、药物治疗：

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊缓解疼痛，麝香壮骨膏促进局部血液循环，迈之灵片改善组织水肿。

4、康复训练：

肿胀消退后进行踝泵运动、弹力带抗阻训练，逐步恢复关节活动度与肌肉力量。

恢复期避免剧烈运动，可适量摄入富含维生素C的西蓝花和优质蛋白的鱼肉促进组织修复。