小腿胀感可能与静脉回流受阻、肌肉疲劳、电解质失衡、淋巴循环障碍或深静脉血栓等因素有关。
静脉回流受阻常见于长时间站立或久坐，导致血液淤积在下肢静脉中。肌肉疲劳多发生在剧烈运动后，乳酸堆积刺激神经末梢引发胀痛感。电解质失衡如低钾血症会干扰肌肉正常收缩功能，可能伴随麻木或抽搐。淋巴循环障碍表现为单侧下肢肿胀，皮肤按压后出现凹陷。深静脉血栓形成时胀感持续加重，可能伴随皮肤发红发热。
建议避免长时间维持同一姿势，每隔1小时活动下肢促进血液循环。运动前后做好热身与拉伸，适量补充含钾丰富的香蕉、菠菜等食物。如出现单侧下肢肿胀或皮肤温度异常，应及时就医排查血管病变。夜间休息时可抬高下肢15-20厘米，穿着医用弹力袜有助于改善静脉回流。
