来姨妈一般是可以吃木瓜的，适量食用有助于补充营养。
木瓜含有丰富的维生素C、维生素A和膳食纤维，能够帮助缓解经期疲劳感，促进胃肠蠕动减少便秘风险。其含有的木瓜蛋白酶可能对缓解轻度经期腹胀有帮助。但需注意避免空腹食用或一次性大量摄入，以免刺激胃肠黏膜引发不适。经期体质敏感者若既往有木瓜过敏史或食用后出现腹泻腹痛应停止进食。
经期饮食需保持温热、易消化为主，可搭配红枣、桂圆等食材炖煮木瓜增强补血效果。避免与寒凉食物如螃蟹、冷饮同食，月经量多者应减少木瓜摄入量以防潜在活血作用。日常需注意腹部保暖，规律作息，若出现严重痛经或经期紊乱应及时就医排查妇科疾病。
