腰椎痛可能由肌肉劳损、椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。
长时间保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉劳损，表现为局部酸痛和活动受限。建议避免久坐久站，适当进行腰部拉伸运动。
椎间盘退变或外伤可能导致椎间盘突出压迫神经，常伴有下肢放射痛。可使用塞来昔布、甲钴胺、双氯芬酸钠等药物缓解症状。
钙质流失导致椎体承重能力下降，可能出现压缩性骨折。补充钙剂和维生素D有助于改善症状，严重时需椎体成形术治疗。
自身免疫性疾病导致脊柱关节炎症，晨僵和夜间痛明显。生物制剂如阿达木单抗可控制病情发展，需配合康复训练维持关节活动度。
日常注意保持正确坐姿，避免提重物，适度进行游泳等低冲击运动有助于缓解腰椎压力，症状持续加重应及时就医检查。
