腰椎间盘突出患者平时需注意姿势调整、适度运动、避免负重、控制体重等方面。
1、姿势调整：
保持正确坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，使用符合人体工学的座椅和床垫。
2、适度运动：
进行游泳、瑜伽等低冲击运动，加强腰背肌锻炼，避免剧烈扭转或跳跃动作。
3、避免负重：
减少提举重物，如需搬运应保持腰部直立，使用腿部力量，避免弯腰负重。
4、控制体重：
通过合理饮食和运动维持正常体重，减轻腰椎负担，降低椎间盘压力。
建议定期进行腰部检查，出现疼痛加重或下肢麻木等症状时应及时就医，在医生指导下进行康复训练。
