女孩长胡子可能与多囊卵巢综合征、肾上腺皮质增生、家族遗传、药物副作用等因素有关，可以适量吃豆制品、坚果、深色蔬菜、全谷物等食物，也可以遵医嘱吃螺内酯、二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮、氟他胺等药物。建议及时就医明确病因，在医生指导下干预。
大豆异黄酮具有温和调节雌激素作用，如豆浆、豆腐等，每日适量食用可能有助于改善激素失衡。
核桃、杏仁含欧米伽3脂肪酸，对降低雄激素水平有潜在益处，建议每天10-15克。
菠菜、西兰花富含维生素B族和叶酸，可支持肝脏代谢过剩雄激素。
荞麦、燕麦等低升糖指数主食，有助于改善胰岛素抵抗相关多毛症状。
抗雄激素药物，适用于肾上腺或卵巢源性的雄激素过高，需监测血钾水平。
改善胰岛素抵抗的基础用药，尤其适用于多囊卵巢综合征患者。
短效避孕药可抑制卵巢雄激素分泌，需排除静脉血栓风险后使用。
强效雄激素受体拮抗剂，仅用于严重多毛症且其他治疗无效时。
避免自行刮剃刺激毛囊，激光脱毛需在激素水平稳定后进行，日常注意保证睡眠和减压。
