高血压睡不着觉怎么办

Question

高血压睡不着觉怎么办

Answer 1

高血压患者失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、放松训练、药物治疗等方式缓解。失眠通常由血压波动、焦虑情绪、药物副作用、睡眠呼吸暂停等原因引起。

1、调整作息

保持规律作息有助于稳定血压和睡眠节律。建议固定就寝时间，避免午睡过长，睡前减少使用电子设备。

2、改善环境

保持卧室安静、黑暗和适宜温度。选择合适高度的枕头，避免睡前摄入咖啡因或大量饮水。

3、放松训练

渐进式肌肉放松、腹式呼吸等技巧可缓解焦虑。睡前听轻音乐或冥想也有助于入睡。

4、药物治疗

顽固性失眠可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等药物。需注意这些药物可能与降压药产生相互作用。

高血压患者应定期监测血压，避免夜间血压剧烈波动。适度运动有助于改善睡眠质量，但睡前不宜进行剧烈活动。