大人拉肚子可通过调整饮食、补充水分、服用药物、热敷腹部等方式缓解。腹泻通常由饮食不当、肠道感染、食物过敏、肠易激综合征等原因引起。
1、调整饮食腹泻期间应选择低脂低纤维食物，如白粥、馒头、香蕉，避免辛辣刺激及乳制品。急性期可短暂禁食4-6小时减轻肠道负担。
2、补充水分每2小时补充200毫升淡盐水或口服补液盐，防止脱水。可饮用含电解质的米汤、苹果汁，避免高糖饮料加重渗透性腹泻。
3、服用药物蒙脱石散可吸附肠道毒素，双歧杆菌调节菌群平衡，洛哌丁胺抑制肠蠕动。需在医生指导下使用，细菌性腹泻禁用止泻药。
4、热敷腹部用40℃热水袋热敷脐周15分钟，每日3次缓解肠绞痛。合并发热或腹痛加剧需立即停用，警惕阑尾炎等急腹症。
腹泻持续超过48小时或出现血便、高热需及时就医，慢性腹泻患者建议记录饮食日志排查过敏原，恢复期可补充锌制剂促进肠黏膜修复。
