想补充维生素可以适量食用西蓝花、猕猴桃、猪肝、鸡蛋、全麦面包等食物，也可以遵医嘱使用维生素C片、维生素B族片、维生素AD软胶囊、复合维生素片、维生素E软胶囊等药物。建议根据自身情况选择合适的方式补充维生素，必要时咨询医生或营养师。
一、食物西蓝花富含维生素C、维生素K和叶酸，有助于增强免疫力和促进铁吸收。猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够帮助抗氧化和改善消化。猪肝是维生素A和维生素B12的优质来源，对视力健康和红细胞生成有益。鸡蛋含有维生素D和维生素B族，有助于骨骼健康和能量代谢。全麦面包富含B族维生素和膳食纤维，能够帮助维持神经系统健康和促进肠道蠕动。
二、药物维生素C片可用于预防和治疗维生素C缺乏症，如坏血病。维生素B族片有助于改善因B族维生素缺乏引起的疲劳、口腔溃疡等症状。维生素AD软胶囊适用于维生素A和维生素D缺乏的预防和治疗，如夜盲症和佝偻病。复合维生素片含有多种维生素和矿物质，适合需要全面补充营养的人群。维生素E软胶囊具有抗氧化作用，可用于预防因维生素E缺乏引起的神经系统疾病。
补充维生素时应注意均衡饮食，避免过量摄入单一维生素导致中毒。日常可多食用新鲜蔬菜水果、全谷物和优质蛋白，减少加工食品的摄入。对于有特殊健康状况或正在服用药物的人群，应在医生指导下选择维生素补充剂。定期进行体检，根据检查结果调整补充方案，避免盲目补充。
