失眠怎么治疗睡不着?

Question

失眠怎么治疗睡不着?

Answer 1

失眠是一种主观感觉，认为我们的睡眠质量和睡眠时间不令人满意。它可能是由白天紧张的工作、过度的精神压力、抑郁和抑郁引起的。有人建议你学会调整自己，比如看书、听音乐和旅行。睡前口服调节睡眠的药物，如枣仁安神胶囊，不喝咖啡和酒精。我希望我的回答能帮助你，并祝你身体健康。,长期失眠会严重影响生活质量，建议晚饭不宜吃过饱，不吃油腻难消化食物，晚饭后不喝浓茶、咖啡等，睡前不做剧烈运动，也可养成睡前洗温水澡的习惯，睡觉前要保持情绪稳定，不胡思乱想，学会深呼吸或听节奏缓慢音乐或歌曲，平静心情，尽快入睡。