必须首先改变你的生活规则，养成良好的睡眠卫生习惯，比如保持卧室干净、安静、远离噪音、避免光线刺激等。睡觉前避免喝茶和喝酒。第二，心态非常重要，应该乐观。应该有一个正常的生活系统来保持人们正常的清醒节奏。创造有利于睡眠的条件反射机制。如果你洗个热水澡，在睡觉前半个小时浸泡你的脚，喝一杯牛奶，只要你坚持很长时间，你就会建立一种“睡眠条件反射”,失眠，害怕主要是心理作用，跟平常精神压力过大，或者是受到惊吓有一定的关系。长期睡眠不好做噩梦会导致植物神经功能紊乱，从而引起神经衰弱。轻度的神经衰弱，用药物调理以后就可以恢复，如果不治疗的话，程度加重，那么治疗起来会相当麻烦。
