排卵期腰酸痛多数属于正常生理现象，可能与激素波动、盆腔充血、子宫收缩、运动过度等因素有关，通常无需特殊治疗。
1. 激素波动：
排卵期雌激素水平升高可能刺激腰部肌肉敏感，可通过热敷缓解不适。
2. 盆腔充血：
卵泡破裂时局部血管扩张导致盆腔充血，建议避免久坐并适当抬高臀部休息。
3. 子宫收缩：
排卵时输卵管蠕动可能牵涉腰部神经，轻柔按摩能帮助放松肌肉。
4. 运动过度：
剧烈运动可能加重腰部负担，排卵期应减少高强度锻炼。
若疼痛持续超过3天或伴随异常出血，建议妇科就诊排除子宫内膜异位症等病理因素。日常可进行瑜伽猫式伸展改善血液循环。
