若出现掉头发情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、深海鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃养血生发胶囊、胱氨酸片、维生素B族等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
黑芝麻富含维生素E和微量元素，有助于促进毛囊健康，减少头发脱落。
核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能够增强头发弹性，减少断裂。
深海鱼如三文鱼富含优质蛋白和维生素D，有助于改善头发稀疏问题。
菠菜含有铁元素和叶酸，可改善贫血导致的脱发现象。
养血生发胶囊是中成药，具有滋补肝肾、养血生发的功效，适用于肝肾不足型脱发。
胱氨酸片能补充头发角蛋白合成的必需氨基酸，改善营养不良性脱发。
复合维生素B可调节皮脂腺功能，改善脂溢性脱发情况。
日常注意保持规律作息，避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高，同时保证饮食均衡营养摄入。
