横突骨折30天通常处于愈合中期，此时疼痛可能减轻但需继续限制活动。横突骨折多由直接暴力或腰部过度扭转导致，主要表现为局部压痛、活动受限，严重时可伴随神经刺激症状。
横突骨折的愈合时间与损伤程度相关，30天时骨痂开始形成但尚未完全稳定。此阶段应避免腰部旋转、弯腰提重物等动作，防止骨折移位。疼痛缓解后可逐步进行腰背肌等长收缩训练，如仰卧位抬臀练习，每天3组每组10次，有助于维持肌肉力量。神经刺激症状未消失者需复查CT排除骨片移位压迫，必要时使用甲钴胺片营养神经。若出现下肢麻木加重或排尿困难，提示可能合并马尾神经损伤，须立即就医。
康复期间建议睡硬板床，侧卧时双膝间夹枕头减少腰椎压力。饮食增加牛奶、豆腐等高钙食物，配合维生素D3软胶囊促进钙吸收。避免久坐超过1小时，起身时用手支撑减轻腰部负荷。定期复查X线观察骨痂生长情况，通常8-12周可达到临床愈合标准。未完全愈合前禁止剧烈运动如篮球、羽毛球等涉及腰部扭转的活动。
