手腕骨折后僵硬一般需要4-8周开始逐步锻炼灵活性，实际恢复时间受到骨折类型、固定方式、康复训练介入时机及个体差异等因素影响。
1、骨折类型：简单线性骨折恢复较快，粉碎性骨折需更长时间愈合。伴随韧带损伤时需延长制动期至6周以上。
2、固定方式：石膏固定通常需4-6周，手术内固定患者可在术后2-3周开始被动活动。外固定支架需根据骨痂形成情况调整锻炼时机。
3、康复介入：拆除固定后应立即开始关节活动度训练，包括腕关节屈伸、尺桡偏及旋转练习。物理治疗师指导下的水疗或蜡疗可改善软组织弹性。
4、个体差异：儿童患者恢复常快于成人，糖尿病患者需延长2-3周锻炼周期。绝经后女性需加强抗骨质疏松治疗促进愈合。
康复期间建议保持每日3-4次、每次10-15分钟的规律训练，配合热敷可缓解锻炼后的肌肉酸痛，避免暴力牵拉导致二次损伤。
