糖尿病前期通过积极干预通常可以逆转，主要方法包括饮食调整、运动干预、体重管理和血糖监测。
1、饮食调整减少精制碳水化合物和添加糖摄入，增加全谷物、蔬菜和优质蛋白比例。每日热量摄入控制在合理范围，避免暴饮暴食。
2、运动干预每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳。结合抗阻训练每周2-3次，有助于提高胰岛素敏感性。
3、体重管理超重者减轻体重5％-10％可显著改善血糖代谢。通过饮食运动联合干预，使体质指数逐步达到正常范围。
4、血糖监测定期检测空腹血糖和餐后血糖，必要时进行口服葡萄糖耐量试验。根据监测结果及时调整干预方案。
建立健康生活方式是糖尿病前期管理的核心，建议每3-6个月复查血糖指标，必要时在医生指导下使用二甲双胍等药物辅助治疗。
