网球肘多数情况下可以自愈。网球肘的恢复时间通常受到休息程度、局部护理、活动调整、康复锻炼等因素影响。
1、休息程度：
减少肘部重复性活动有助于缓解症状，避免提重物或过度使用患侧手臂。
2、局部护理：
冰敷患处可减轻炎症反应，每次15-20分钟，每日重复进行数次。
3、活动调整：
改变日常动作模式，如使用工具时保持手腕中立位，降低肌腱负荷。
4、康复锻炼：
渐进式进行前臂肌肉拉伸和强化训练，改善肌腱柔韧性与血液循环。
症状持续超过6周或影响日常生活时，建议就医评估是否需要物理治疗或药物干预，日常可佩戴护肘减轻肌腱压力。
