一到8点多就困可能与生物钟紊乱、睡眠不足、贫血、甲状腺功能减退等因素有关，可通过调整作息、改善睡眠环境、药物治疗等方式缓解。
1、生物钟紊乱长期作息不规律可能导致生物钟紊乱，表现为傍晚过早困倦。建议固定起床和入睡时间，白天适当增加光照暴露。
2、睡眠不足夜间睡眠时间不足或质量差会导致日间嗜睡。改善睡眠环境，保持卧室安静黑暗，睡前避免使用电子设备。
3、贫血缺铁性贫血可能导致疲倦嗜睡，常伴有面色苍白、乏力。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液等补铁药物。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会引起嗜睡、怕冷、体重增加等症状。需就医检查甲状腺功能，可能需要左甲状腺素钠片等替代治疗。
日常可适当进行有氧运动，避免睡前饮用含咖啡因饮料，保持均衡饮食，必要时及时就医明确病因。
