软骨骨折一般需要4-8周恢复，实际时间受到损伤程度、治疗方式、年龄、营养状况、康复训练等因素影响。
1、损伤程度轻微软骨裂伤仅需固定制动，通常4周左右可愈合。若合并半月板撕裂或韧带损伤，恢复期可能延长至8周以上。关节镜下可见的软骨全层缺损，往往需要超过3个月修复。
2、治疗方式单纯石膏固定约需6周，配合脉冲电磁场治疗可缩短至4周。关节镜微创手术患者术后2周可开始被动活动，但完全负重仍需6-8周。自体软骨移植术后的康复周期通常需要3-6个月。
3、年龄因素青少年患者因软骨代谢活跃，愈合时间比成人快1-2周。60岁以上老年人因软骨退变，相同损伤的恢复期可能延长50％以上。儿童生长板未闭合时，需特别注意避免二次损伤。
4、营养状况蛋白质摄入不足会延缓软骨基质合成，每日保证1.2-1.5克/公斤体重的优质蛋白摄入有助于修复。维生素C和锌缺乏可能影响胶原交联，建议适量补充西蓝花、猕猴桃等食物。
5、康复训练拆除固定后需进行渐进式关节活动度训练，早期以无负重屈伸运动为主。水中步行训练能减少关节压力，建议每周3次。肌力恢复至健侧80％以上方可恢复剧烈运动。
康复期间应避免跑跳等冲击性动作，使用护具分散关节压力。每日补充富含硫酸软骨素的食物如海参、猪蹄筋，配合冷敷缓解肿胀。若8周后仍存在关节交锁或持续疼痛，需复查磁共振评估愈合情况。定期进行等长收缩训练维持肌肉力量，睡眠时抬高患肢促进静脉回流。
