来月经一般是可以吃虾的，虾含有丰富的优质蛋白和矿物质，有助于补充经期营养。但若对虾过敏或存在消化系统敏感问题，则不建议食用。
虾肉富含优质蛋白、铁、锌等营养素，经期适量食用可帮助缓解疲劳感，改善因失血导致的轻微贫血症状。虾中的Omega-3脂肪酸还可能减轻经期炎症反应。建议选择清蒸、水煮等低油烹饪方式，避免辛辣调味。每日食用量控制在100-150克为宜，同时搭配蔬菜水果保证膳食均衡。
少数女性经期胃肠功能较弱，食用虾后可能出现腹胀、腹泻等不适。既往有海鲜过敏史者可能出现皮肤瘙痒、红肿等过敏反应。部分寒性体质人群过量食用可能加重痛经症状。此类情况应暂停食用并观察身体反应，症状持续需就医排查过敏原或消化系统疾病。
经期饮食需注意营养均衡，可适当增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物。避免生冷、刺激性食物，保持腹部保暖。若经期出现严重腹痛、异常出血或过敏症状，应及时就医。日常建议记录饮食与经期反应的关系，帮助识别个体敏感食物。
