怀孕耻骨分离通常由激素水平变化、胎儿压迫、骨盆结构异常、外伤史、遗传因素等原因引起，可通过骨盆带固定、物理治疗、药物治疗、姿势调整、手术修复等方式缓解。
1、激素水平变化妊娠期松弛素分泌增加会导致韧带松弛，可能诱发耻骨联合间隙增宽。建议避免突然转身或单腿负重，睡眠时在两膝间放置枕头减轻压力。日常可进行凯格尔运动增强盆底肌力量，但需在专业指导下进行。
2、胎儿压迫随着胎儿体重增长，子宫对骨盆的机械压力可能加剧耻骨分离。使用孕妇托腹带分散压力，坐立时保持背部挺直，避免跷二郎腿。水中散步等低冲击运动有助于减轻关节负担。
3、骨盆结构异常先天性骨盆发育不良或既往骨盆损伤可能增加分离风险。此类情况需通过X线或超声评估分离程度，医生可能建议使用医用骨盆稳定带，严重时需限制活动量并配合局部热敷缓解疼痛。
4、外伤史既往骨盆骨折或严重撞击伤可能影响耻骨联合稳定性。这类孕妇应提早进行产前骨盆评估，避免提重物及剧烈运动。若出现行走困难，需考虑使用轮椅辅助移动。
5、遗传因素结缔组织疾病家族史可能增加韧带过度松弛概率。建议孕前咨询时主动告知医生相关病史，孕期定期监测耻骨间隙变化，必要时在医生指导下使用对乙酰氨基酚控制疼痛。
孕期应保持适度运动如孕妇瑜伽或游泳，避免长时间站立或爬楼梯。饮食注意补充钙质和维生素D，每日摄入牛奶300-500毫升。选择软底平跟鞋，起床时先侧卧再用手臂支撑起身。若疼痛影响睡眠或日常活动，应及时就诊骨科或产科，医生可能根据情况开具洛索洛芬钠贴剂或建议低频脉冲电刺激治疗。产后6周需复查骨盆恢复情况，多数患者通过产后康复训练可逐渐改善。
