踝骨骨折后2个半月，现在脱拐走路一个星期左右，除了有点瘸，其他还好，因为长期没有活动，脚脖特别僵硬，

Question

踝骨骨折后2个半月，现在脱拐走路一个星期左右，除了有点瘸，其他还好，因为长期没有活动，脚脖特别僵硬，没法下楼，只能一步一步的下，伤脚的脚脖没法弯曲，我该怎么练习？有时候硬下骨头就会响，确实好僵硬，我该怎么办

Answer 1

骨折后长时间固定，不活动易导致关节僵硬。建议做康复理疗，功能锻炼，局部热敷，加强局部关节活动。

Answer 2

像现在的这种情况您可以自动做勾脚运动，并左右旋转踝关节，还可以热敷或用中药泡脚！