月经期间一般可以适量吃当归，但需根据体质和症状决定。当归具有活血补血功效，可能加重经量过多者的出血情况，而气血虚弱者适量食用有助于缓解痛经。
当归含有挥发油、阿魏酸等活性成分，能促进血液循环，改善子宫供血。经期量少、色暗、痛经明显的女性，可在医生指导下用当归搭配红糖煮水饮用，有助于缓解血瘀型痛经。体质偏寒者服用当归生姜羊肉汤，既能温经散寒又可补充铁元素。需注意单次用量不宜超过10克，连续服用不超过3天。
经血量多或经期延长者应避免服用当归，其活血作用可能加重子宫出血。子宫内膜异位症、子宫肌瘤患者更需谨慎，当归可能刺激病灶导致腹痛加剧。服用抗凝药物的人群需警惕当归与药物的协同作用，增加异常出血风险。过敏体质者初次食用需观察是否出现皮肤瘙痒等不良反应。
月经期间饮食宜清淡温补，避免生冷辛辣。可适量增加动物肝脏、菠菜等含铁食物，配合红枣、枸杞等药食同源食材。若出现严重痛经或经量异常，建议及时就医排查子宫腺肌症等器质性疾病。日常可练习腹式呼吸或热敷下腹部，帮助缓解经期不适。
