脖子前倾可通过调整姿势、强化肌肉、使用辅助工具等方式矫正。
调整姿势是矫正脖子前倾的基础方法，日常需保持头部与肩部垂直，避免长时间低头或前伸。强化肌肉可通过颈部后伸训练实现，如靠墙站立时用后脑勺轻触墙面并维持数秒，重复进行有助于增强颈部后方肌群。使用辅助工具如颈椎牵引器或矫姿带能在活动时提供外力支撑，但需注意每日使用时长以避免肌肉依赖。长期伏案工作者建议每30分钟起身活动，配合耸肩、颈部旋转等放松动作。若伴随肩颈疼痛或头晕症状，可能存在颈椎生理曲度变直，需结合影像学检查评估。
日常避免高枕头睡眠，选择高度适中的护颈枕，适当游泳或瑜伽锻炼有助于维持脊柱生理曲度。
