腰椎间盘突出可以做什么运动？

Question

腰椎间盘突出可以做什么运动？

Answer 1

比较肥胖的人群，而且本身有腰椎间盘突出，是要留意日常的运动方式决定。应当决定许多对关节压力小的活动，比如说踩单车，溜冰，做健身操等。但是不要爬山或者长时间跑步。可以根据个人的体质做平板撑持，深蹲锻练以及小飞燕锻练，增强腰椎核心肌群力量。特别注意同时常生活中多补充一些富含维生素c的食物，有助于恢复。