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腰肌劳损有哪些自我按摩和锻炼的方法
提问时间:2024-11-07 13:22
|
1人回复
问题描述
腰肌劳损有哪些自我按摩和锻炼的方法
医生回答专区
竺平
副主任医师
江苏省中医院
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腰肌劳损的自我按摩和锻炼方法如下:对于一些患有腰肌劳损的病人来说,理论上所有放松腰背部肌肉的方法,对腰肌劳损都是有效果的,如用一些理疗的方法,或者轻微的按摩,但是在按摩的时候,不可以使用满力,因为很多腰椎腰肌劳损的病人可能合并有腰椎退变,本来没有症状,当受到这种暴力的按摩或者推拿时,可能会诱发原来存在的腰椎疾病。锻炼要合理锻炼,一般要等段腰疼得到明显缓解之后,在间歇期进行腰背肌肉的训练,可用小燕飞5点支撑、平板支撑、游泳这些放松腰部肌肉的运动,它们都对改善腰肌劳损有非常好的作用。
回答于2024-11-07 14:09
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