复禾问答 腰肌劳损

腰肌劳损有哪些自我按摩和锻炼的方法

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竺平
竺平 副主任医师
江苏省中医院
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推荐 腰肌劳损多发30岁到50岁以内的人群吗

腰肌劳损多发人群确实是30-50岁以内的人群。腰肌劳损是临床上非常常见损伤,主要表现是腰部的疼痛,不伴有下肢的麻木无力,腰部的按摩和热敷往往可以减轻疼痛症状,好发人群在30-50岁之间的人群。往往是因为长时间保持一个姿势,如久坐、长时间弯腰等,而体育活动中导致的腰肌劳损,疼痛程度相对较重。腰肌劳损发生之后,第一时间需要卧床休息,绝对避免继续运动,以免加重损伤。如果受伤24小时以内可以进行冷敷,超过48小时的需要进行热敷、按摩,可以外用消炎镇痛的药物,在症状缓解之后需要坚持腰背肌功能锻炼。

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